Атопический дерматит – это хроническое заболевание кожи, характеризующееся сухостью, зудом и воспалением. Правильный уход за кожей играет ключевую роль в поддержании её здоровья и предотвращении обострений. Кожа с атопическим дерматитом нуждается в особом уходе, так как её барьерные функции ослаблены, что делает её более восприимчивой к раздражениям и инфекциям. Ниже приведены рекомендации, что можно и нельзя делать при уходе за кожей с атопическим дерматитом.
Увлажнение – главный элемент ухода
Увлажнение кожи является основой профилактики обострений атопического дерматита. Кожа, пораженная дерматитом, склонна к чрезмерной сухости, поэтому её необходимо увлажнять несколько раз в день. Специалисты рекомендуют использовать кремы и мази с высоким содержанием жиров, так как они создают на поверхности кожи защитный слой, который предотвращает потерю влаги.
- Что можно делать: выбирать средства с такими компонентами, как глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, церамиды и натуральные масла (например, масло ши, масло жожоба, кокосовое масло). Эти компоненты помогают удерживать влагу в коже, а церамиды восстанавливают липидный барьер.
- Что нельзя делать: избегать использования лосьонов и кремов с сильными ароматизаторами и консервантами, так как они могут вызвать раздражение и аллергическую реакцию. Также не рекомендуется использовать спиртосодержащие средства, так как они сушат кожу.
Гипоаллергенные средства – важный выбор
Люди с атопическим дерматитом подвержены аллергическим реакциям, поэтому важно использовать гипоаллергенные средства. Кожа с дерматитом склонна к повышенной чувствительности, и любые агрессивные вещества могут вызвать раздражение.
- Что можно делать: выбирать средства с пометкой «гипоаллергенно» или «для чувствительной кожи». На упаковке должно быть указано, что продукт прошел дерматологические тестирования.
- Что нельзя делать: избегать использования обычного мыла, которое сушит и раздражает кожу. Также стоит отказаться от продуктов, содержащих красители, искусственные ароматизаторы и парабены.
Правильное очищение кожи
Очищение кожи с атопическим дерматитом требует особого подхода. Слишком частое умывание и горячая вода могут усугубить состояние кожи. Целью очищения является мягкое удаление загрязнений и пота без повреждения кожного барьера.
- Что можно делать: использовать теплую, а не горячую воду для умывания и приёма душа, так как высокая температура воды высушивает кожу. Оптимальная длительность душа – не более 10-15 минут. Подойдут мягкие очищающие средства, которые не нарушают липидный слой кожи.
- Что нельзя делать: избегать использования агрессивных очищающих средств, таких как обычное мыло и скрабы, которые могут вызвать механическое повреждение и раздражение кожи.
Ношение защитной одежды
Кожа с атопическим дерматитом склонна к раздражению даже от прикосновений тканей, поэтому одежда играет важную роль в уходе за кожей. Выбор правильных материалов может помочь предотвратить лишние раздражения и снизить риск обострений.
- Что можно делать: выбирать мягкую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, лён или бамбук, которые позволяют коже дышать и не вызывают раздражение.
- Что нельзя делать: избегать синтетических материалов, так как они могут усилить потоотделение и вызвать раздражение. Также следует избегать шерстяных изделий, так как шерсть часто вызывает зуд и дискомфорт.
Уход за ногтями
Кожа с атопическим дерматитом часто сопровождается зудом, что приводит к риску расчёсывания и повреждения кожи. Ногти должны быть аккуратно подстрижены и гладкие, чтобы минимизировать повреждение кожи при случайном расчёсывании.
- Что можно делать: регулярно подстригать ногти и следить за их чистотой. По возможности использовать защитные перчатки во время сна, чтобы избежать расчесов.
- Что нельзя делать: не оставлять длинные и острые ногти, так как это может привести к глубоким повреждениям кожи при расчёсывании.
Использование защитных средств
Кожа с атопическим дерматитом подвержена воздействию внешних факторов, таких как холодный воздух, ветер, сухость помещения, что может усилить её сухость и чувствительность. Поэтому защитные средства помогают предотвратить негативное воздействие окружающей среды.
- Что можно делать: использовать кремы и бальзамы, которые создают барьер против холодного и сухого воздуха, особенно зимой. В холодное время года рекомендуется наносить защитный крем за 30 минут до выхода на улицу.
- Что нельзя делать: не выходить на холод сразу после нанесения увлажняющего крема, так как влажная кожа на морозе может пострадать от низких температур.
Питание и образ жизни
Питание играет важную роль в состоянии кожи, особенно у людей с атопическим дерматитом. Определенные продукты могут провоцировать обострения, поэтому важно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни.
- Что можно делать: включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное масло), антиоксидантами (свежие овощи и фрукты) и витаминами, особенно А и Е, которые полезны для кожи. Поддержание здорового образа жизни, минимизация стрессов и полноценный сон также благоприятно сказываются на состоянии кожи.
- Что нельзя делать: избегать продуктов, которые могут вызывать аллергическую реакцию, таких как шоколад, цитрусовые, орехи, молочные продукты (если есть индивидуальная непереносимость). Алкоголь и кофеин также могут негативно влиять на кожу, поэтому их стоит употреблять с осторожностью.
Минимизация контакта с аллергенами
Контакт с аллергенами может спровоцировать обострение атопического дерматита. В повседневной жизни следует избегать веществ, которые могут вызвать аллергическую реакцию или раздражение кожи.
- Что можно делать: использовать гипоаллергенные чистящие средства и избегать контакта с бытовой химией. Важно избегать шерсти домашних животных, если есть аллергия, и регулярно проводить влажную уборку дома, чтобы уменьшить количество пыли.
- Что нельзя делать: избегать использования агрессивных химических средств и избегать контакта с веществами, которые могут вызвать реакцию (например, латекс).
Эмоциональное состояние и стресс
Эмоциональное состояние может оказывать существенное влияние на течение атопического дерматита. Установлено, что стресс и нервное напряжение могут способствовать обострению заболевания.
- Что можно делать: уделять время релаксации и поиску способов снятия стресса, таких как йога, медитация, дыхательные упражнения. Создание спокойной атмосферы и поддержка со стороны близких могут помочь снизить уровень стресса.
- Что нельзя делать: избегать стрессовых ситуаций и чрезмерной умственной нагрузки, так как это может ухудшить состояние кожи.
